j.w Co do wyższości Pride, nad UFC to nie ma o czym pisać. Od publiczności, po zawodników - w każdym aspekcie PRIDE wypadało lepiej. A to, że np zawodnicy, którzy przeszli z Pride przegrywają w UFC jest także kwestią przyzwyczajenia do klatki/ringu. Oraz trochę inne zasady. Poczekajmy jeszcze jakiś czas a Pride'owcy będą żądzić UFC, wsumie już [...]
trening klatki przebiega razem z treningiem tricepsu i kazda partie ciala cwicze raz w tygodniu. i tak trenujac klatke robie cwiczenia : wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosnej glowa w dol (lub glowa w gore) i rozpietki na plasko(czasem zamiast tego robie na wyciagach). czyli 3 cwiczenia. w kazdym robie 3-4 serie po 10-12 powt.
Nie wiem czemu tak kombinujecie, posiłek musi byc zbilansowany,węglowodany muszą byc w każdym posiłku i to ok. w 3 razy wiekszej ilosci niż białka.Jeżeli nie chcesz za dużo tłuszczu to obserwuj organizm i w miarę potrzeb redukuj węgle , dodawaj aeroby lub na odwrót. Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje [...]
Wyslalem Twoj plan bo mojego wczesniejszego nie moge znalezc. W kazdym razie tez byl ABA,BAB moze nie dokladnie ten sam i nie bez bledow ale cwiczenia byly podobne. Odkad dostalelem Twoj plan cwiczylem nim doslownie chwile bo pod koniec maja podjalem prace na 3 zmiany i praktycznie nie mialem czasu. Nie chcialem mieszac i wymyslac jak dokladnie [...]
Ja postawiłem na Nastulę na osobnym kuponie mówiąc pod nosem że w to nie wierzę,ale stawiam na Polaka.W każdym razie w Millenium w moim mieście po raz pierwszy były zakłady na PRIDE FC.Nastula miał małe szanse.Dzieciaki jarały się że załatwi Noguierę,ale było tak jak miało być.A Hunta nie wzieliby do PRICE FC gdyby był leszczem.Może parter ma [...]
"I co zrobić gdy ; na wyciskaniu dojdę do obciążenie maxymalnego i nie wycisne 10 powtórzeń,a a np na martwym ciągu będę dalej mógł dokładać." To dodajesz w mc a w wyciskaniu nie "W każdym ćwiczeniu dodawać tyle samo czy np.. w martwym ciągu/przysiadach dodawać więcej?" Nie wiem czy dasz radę dodawać później po 5kg
warzywa w każdym posiłku prócz po treningowego stawiaj na mięsa ryby nie z puszek ser na noc i jaja źródła ww też są lepsze i nie widze tłuszczy popraw i wklej
Ćwicz normalnie wyciskanie ,ale spróbój przez 4-5 tygodni wogóle nie wchodzic na maksymalny ciężar.Po tym okresie ,najlepiej w poniedziałek zrób próbę na max i powinno byc o wiele lepiej.Jeśli będziesz tak dalej ćwiczyć ,że przed każdym treningiem dochodzisz do maxa,to w bardzo szybkim czasie przetrenujesz sie a efekty będą ciągle te same.
Brak zdrowych tłuszczów i warzyw. Poza tym troszeczkę mnie takie programy śmieszą, bo codziennie nie da rady jeść tego samego. Przykład. Jedz codziennie tuńczyka z puszki, a zatrujesz się metalami ciężkimi. Ja po prostu pilnuję, abym w każdym posiłku miał odpowiednią ilość ww, białka i tłuszczu. Czy białko będę czerpał z ryb, drobiu, mięsa [...]
1.WIEK: 33 2.WAGA: 94 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA Staram sie jeść zdrowo i w kazdym z 5-6 posiłkow zawierac od 30 - 40 g białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu omka mettka deka przez miesiac, epi kilka miesiecy temu przez 4 [...]
ok, hardgainer mam jeszcze 2 pytanka co do tego treningu: 1. przerwy między seriami normalnie jak w planie na amse 2-3min? 2. Hmm czy nie przetrenuje pleców?? 2 ćwiczenia (wiosło i drążek) po 3serie na każdym treningu, 3x w tygodni, codaje 6serii na plecy na sesje czyli 18 serii na tydzień nie za dużo?? mówisz ze masa będzie szła?
aha czyli tak jak myslałem 2-3min, dzięki. jeszcze prosze o odpowiedź na drugie pytanie ;) "Hmm czy nie przetrenuje pleców?? 2 ćwiczenia (wiosło i drążek) po 3serie na każdym treningu, 3x w tygodni, codaje 6serii na plecy na sesje czyli 18 serii na tydzień nie za dużo?? mówisz ze masa będzie szła? chodzi mi oczywiście o ten plan: -Przysiad [...]
Co tu pisać, bóle są ale nie uciążliwe, gorzej jak ktoś klepnie mnie w tyłek Czuć dobrze działanie tym bardziej, że jadę solo więc mam spokojnie możliwość stwierdzenia czy środek działa. Za każdym razem po zastrzyku mam skok temperatury i utrzymuje się ta temperatura przynajmniej dobę. Nastąpił znaczny skok siły i powoli zaczyna być czuć ubicie [...]
[...] Wyciskanie na płaskiej 6/4/3/3 powt Wyciskanie na plaskiej wąsko (szerokosc barkow) 6/4/3/3 Sroda: plecy Piątek klatka(lekko)+nogi(tez bez katowania, ale nie za lekko): To samo co wtorek ale -10kg w kazdym cwiczeniu Sob Bic+tric w SS i bary Ta sobota troche kuleje bo barki i tric dzien po klacie, ale w piatek lekko wiec myslicie ze wyrobilyby?
Domyslam się:-) A tym bardziej po zjedzeniu 5-ciu kg. To tak jak zamówic duża pizzę, oddać ostatni kawałek I powiedziec że była niesmaczna I poprosić o kolejną|-) No w każdym bądź razie nieświadomie jadłem jak pełnowartościowe, nie było żadnych problemów jelitowych. Wolałbym zwrot gotówki, bo w międzyczasie pogłębiłem wiedzę o odżywianiu I gainer [...]
Co do krwotoku z nosa to sam kiedyś zaliczyłem "tamponadę" (ciekawe określenie ) - to była jakaś specjalna substancja, która później się chyba rozpuszczała - lekarz w każdym bądź razie już tego nie wyjmował. A ze sposobów na treningach stosuję taki, że układam kciuk wzdłuż kości nosowej aż do oka (po krwawiącej stronie)a czubkami [...]
No ładnie 20 podciągnięć nachwytem to dobry wynik nawet bardzo. Troche tylko mała różnica między nachwytem a podchwytem (u mnie jest to 8 powt. ale nie o tym miałem pisać). Ćwicz z dodatkowym obciążeniem, po jego zdjęciu twoje ciało wyda Ci się bardzo lekkie wręcz leciuteńkie ale czy dojedziesz do 40, tego nie wiem W każdym razie powodzenia. [...]
[BLOG] - S12makija.
